bez tluszczu

[...] w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a wiadomo że nie chcę rozj**ać organizmu zabierając się za to z bomby bez żadnej wiedzy. Jakie środki polecili byście na suchą mase ? Na pierwszy cykl... PH odpada... Interesuje mnie co według was mogłoby być dobre ? Najlepiej coś na [...]

[...] Razem: 27.12 / 5.36 / 123.68 / 608 III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g kasza gryczana 12.6 / 3.1 / 69.3 / 339 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 //orzechy ziemne?! Oliwa z oliwek //znow nie wliczasz, bez sensu. Razem: 31.8 / 3.8 / 69.3 / 424 IV ( po treningowy) 100g ryzu biały 6.7 / [...]

[...] odchudzającej. Jest również normalnym ze po wprowadzeniu skrobi możecie lekko nabrać wody (to jest reakcja naturalna związana ze zwiększeniem ilości węgli w diecie po diecie bezwęglowodanowej). Nie jest tez zła rzeczą jeżeli na wadze przybędzie nam w tym okresie w sumie 1-2kg - zwiększyliśmy ilość węgli zwiesza się ilość zatrzymanej w mięśniach [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 160g Polędwica z indyka 80g + troche warzyw Tu również 26b 7t 77ww 480kcal 4 posiłek przedtrenigowy około 17. 30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +surówka czy warzywka do smaku ( pewnie to wykreślicie) 28b 2t 77ww 443kcal 5 posiłek przedtrenigowy około 20 .30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g spożytego białka [...]

Duże klatki mają jedynie kulturyści! W naturze królują cycki! Obecnie coraz więcej ludzi je ma! I to bez względu na płeć! orzegow - sztanga to dobry pomysł! Spalenie tyle tłuszczu z równoczesnym zdobyciem tylu planowanych mięśni wydaje się niedościgłym marzeniem (zwłaszcza w tym wieku) Ile masz wzrostu przy tych 86kg wagi? W profilu jest 177cm - [...]

[...] nie zabije i ale w dłuższym czasie odbije się na: a) spowolnieniu metabolizmu i b) przewrotnie - odkładaniu tłuszczu przy każdej zwyższe kalorycznej pond to co serwowałeś sobie na głodówce. Rozsądna redukcja rozłożona w czasie + ewentualna zabawa wodą przed zawodami - tylko po uj?! Startuj w 105-tce bez nerwów, spiny, na maksa swoich możliwości.

[...] sztandze, to byłoby gites To zdjęcie tak pod Diane Arbus? :-P Ale,że co? Nic mnie to nie mówi, więc żartu/szydery nie wychwyciłem. jsdolan, to nie był żart Dobra. Teraz już bez skuchy. nie ma żadnych przeciwwskazań, trzeba atakować. Cel srójbojowy,ale wyjścia nie ma. Muszę wrócić do źródeł czyli wycharatać poniżej 93kg.Tylko prosze was nie [...]

[...] sie o dietke i trening areobowy bo jak wiadomo trening to bodziec ale pod zwałami tłuszczu czy wody cięzko dostrzec ten brzuch.Rada:dieta i spalenie zbednego zalegajacego miesnie brzucha tłuszczu,który ku naszej bezwoli gromadzi sie szczególnie w okolicy pasa-niestety bez tego nie ujrzymy naszego świetnie zbudowanego wysportowanego brzucha.

[...] fat, ale tak z 10% by było optymalnie: http://www.sixpacknow.com/brandon_ripped.jpg Wiem, że to może być trochę "drażliwy" temat, ale tak zupełnie obiektywnie, bez żadnego namawiania, co sądzisz o wzięciu czegoś mocniejszego? Nie chodzi mi tu o żadne jakieś hardkorowe cykle, po prostu coś, co było by w stanie jakoś ustabilizować te [...]

[...] demobilizacja itd. Albo zajechanie sie i trwajacy kilka miesiecy "odpoczynek". Mniej intensywnie, wiecej "cwiczen" ktore po prostu lubisz robic, wieksze urozmaicenie, dieta rozsadna, ale bez katowania sie i co jakis czas "cheat meal" na dluzsza mete dziala skuteczniej i latwiej w tym wytrwac. Tak z doswiadczenia

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryż biały/makaron 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryż biały/makaron 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 100 gram/dodaj warzywa,oliwe 14.xx - Trzecie szkolne śniadanie: Jabłko 100 gram 16.30 - OBIAD: Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram (średni)/bez panierki,kurczak najlepiej duszony,pieczony,gotowany Ziemniaki z tłuszczem 120 gram (trzy średnie ziemniaki)/wywal,daj ryz,kasze,makaron razowy Ogórek kwaszony 80 gram [...]

[...] 300 gram Oliwa z oliwek 10 gram Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram Ogórek kwaszony 80 gram Ryż biały 100 gram Oliwa z oliwek 10 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram Banan 40 gram Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 250 gram Marchew 80 gram Tuńczyk świeży 150 gram Bułki grahamki 90 gram wychodzi: 143/100% BIAŁKA 92/100% [...]

tłuszczu nie spalisz bez diety, mozesz jedynie zwiekszyc miesnie brzucha (choć i to bez odpowiedniej diety moze byc trudne). Generalnie miejscowo nie spala sie tłuszczu. pzdr, mike

[...] miejscu zastosować? Soki mogą być, owoce też mają fruktozę więc uważaj na jej ilość. Kisiel odpada, jogurt naturalny może być jako dodatek, płatki nestle i inne wywal a dawaj tylko owsiane + ew. suszone owoce/orzechy. Ile i gdzie to zależy od zapotrzebowania i od roli posiłku. Jeśli to dzień diety bez wysiłku fizycznego to ok. Kup tran do diety.

[...] poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, tłuszcze. 1 dzień ładowanie węglami. Jak na razie będą jałowe wpiski bez zdjęć i filmików gdyż aparat się posypał i czekam na rozpatrzenie reklamacji.}:-((( http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Trening do 9 maja 3 razy w tygodniu: [...]

[...] diety to co to za koktajl? w sniadaniu brak wegli i bialka chyba jeszcze za malo(podaj wage), w drugim posilku brak tluszczu, a poza tym bialy ser jedz przed snem z oliwa bez wegli, w drugi posilek daj kasze/ryz brazowy miecho wazrywa tluszcz. jesli jesz juz tunczyka to z wody a nie w oleju i dodajesz do niego sam zdrowy tluszczyk. trzeci [...]

Zważyłam się dziś na analizatorze, jestem silniejsza, mam więcej siły to na pewno... ale mięśnie i tłuszcz bez zmian.. a właściwie 0,5kg tłuszczu przybyło {:-(:-{:-({{:-( chyba muszę zrobić jakąś redukcje dla zachowania zdrowia psychicznego, zapytam się Bziu i zobaczymy.. Tydzień 3 trening III 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 [...]

[...] 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Bez progresu ale dużo dużo lepiej, odkryłam że za szeroko miałam ręce, teraz pójdzie już ładnie :-D 3. Chin ups 5*5 Początek bez gumy, potem z gumą - taka cieniutka jak do dipsów (w sumie obciach ze dipsy z gumą robię) 4.Przysiady bułgarskie 3*10 10x(2x18kg) 10x(2x18kg) 10x(2x18kg) 10x(2x14kg) [...]